co po treningu

co mam oceniać ? wywal corn flakesy owoce najlepiej do śniadania i po treningu NIE MASZ TŁUSZCZY W DIECIE jogurt tylko naturalny CHLEB RAZOWY LUB ZYTNI MAŁO MIĘSA I RYB KAŻDY POSIŁEK POWINNIEN ZAWIERAĆ PEŁNOWARTOŚCCIOWE BIAŁKO pozdr

Więc przed treningiem nie jest konieczne. Po treningu? Okej jest ale już w samym szejku proteinowym mamy te BCAA więc nie widzę konieczności przyjmowania BCAA. Co innego leucyna, no chyba że odczuwacie działanie bcaa to śmiało można walić.

3g starczy (oczywiście mowa tylko i wyłącznie o białku zwierzęcym), co do carbo to śmiało możesz walić po treningu i jak chcesz robić masę to nie ograniczaj węgli spokojnie możesz dać 5-6 g/kgmc.

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli jak dla mnie lepszym rozwiązaniem z uwagi na uzupełnianie białka po treningu i trochę siły przed treningiem będzie: 1. BETA-ALANINE XPLODE POWDER http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html#dawkowanie 2. WPC PROTEIN PLUS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opinie a i [...]

"...co ma glukoza do carbo" glukoza to sa weglowodany proste a carbo to sa weglowodany proste + zlozone. Glukoza jest tania alternatywa dla carbo - pije sie to lub to po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu w miesniach. Carbo dobre jest z Olimpa NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

yyyy zdania juz sa wogule podzielone.A ja tylko chce wiedziec czy po treningu moge se wypic glukoze.??Czy jednak mam se kupic Carbo i pic je ?? Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Po treningu najlepiej carbo zmieszane z glukozą,proporcje glukoza/carbo 3/2 i będzie dobrze. Można i samą glukoze,można i samo carbo..można pomieszać Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Dokłądnie tak. Pozdro. ps. glukoza/carbo po treningu to jedno z przykazań. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] tutaj a jajka możesz ugotować na twardo nawet wieczorem nie przesadzaj z tym twarogiem zjedz w jednym posiłku w środku dnia i przed snem nie masz czasu na posiłek? to zrób go wcześniej małą porcję gainera możesz walnąć bezpośrednio po treningu (w szatni) 20-45 minut później normalny posiłek nie ma zmiłuj jak łapałeś fat to za dużo kcal i ww

magnezu daje 300mg a cynku 15 plus to co w witaminach 50 i 10. to magnez po treningu odpuscic i dac przed snem?

Jest taki plan na klate w tydzien... Musisz zalozyc na gryf 10 kg i podniesc to 500 razy i tak co dzien. Po treningu minimum 3 piwa http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2010-02-24 12:11:04

No tak to rozumiem ze trzeba podcinac kalorie powoli i tak w kolko ale co z tym cardio? Ps Poczytam sobie. Na po treningu nie wiem jak policz kalorie z kanapki.

Ja nóg to patyków raczej nie mam po treningu w udzie 68cm łydka 45cm) i zawsze miałem nogi mocne ale te przysiady cos mnie nie pokoją. Że jakoż jak robię na całej stopie to nic nie czuje a na palcach wszytko jest tak jak powinno byc nie wiem będę dawał podkładki a potem bede ujmował az się przwyczaje do całego stania.. A co do rozciągniecie nóg to [...]

[...] owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego ryz, albo makaRON ALBO ZIEMNIAKI. i sorowka garsc orzecow lub pestek, przed treningiem gainer i bcaa TRENING po treningu kreatyna, obiad jak wczesniej i znowu gainer przekaska, serek jakis kolacja nalesniki z twarogiem lub jajka na mieko

Nie musisz sie aż tak dokładnie trzymać ilości tych makroskładników ;) Co do diety to ani sok ani same owoce nie są posiłkami .. po treningu jeśli nie chesz odrazu jeść porządnego posiłku to możesz wrzucić jakiś owoc + mleko albo normalny posiłke jak ryż z kurą naprzykład , delme lepiej zastąp zwykłym masłem.

[...] 8-10gram jablczanu cytruliny co daje jakies 8,5 gr czystej l cytruliny jaki to ma czas dziala bo nie moge doczytac. Chce miec wszystkie pozytywne aspekty czyli pompa,mniejsze domsy,rwgeneacja atp,to nie wiem czy brac calosc ok.30 minut przed czy podzielic na pol i stosowac przed i po treningu? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-04 12:55:29

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html leucynke http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Leucin_Essencial-opis1647.html szkoda ze kupiles carbonoxa, bo masz z oferty sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html ktore po treningu pasuje jak w morde strzelil

zrob cykl na krecie 6-8 tyg potem tyle samo przerwy od krety co do odżywek to kupuj wtedy jak masz braki w diecie z twojej wypowiedzi wynika że nie wiesz co to dieta proponuje najpierw odwiedzić dział odżywianie tam poczytać i ułozyć diete nastepnie dział trening dokup do cyklu carbo i wal po treningu 30-40g

[...] jak pierwszy cios na twarz wyłapiesz to o tym zapomnisz i od razu będziesz chciał oddać... Generalnie staraj się co by nie było luźno, spróbuj robić te same kombinacje co na treningu, nie obiecuj sobie za dużo po sobie i nie przejmuj się wynikiem (nie chodzi mi o to że dostaniesz i tak i tak bo jesteś początkujący, tylko o to że im bardziej Ci [...]